Μετατροπές Blog
Το κλειδί για την δική σου ηλεκτρονική κουζίνα σε περιμένει στο cooklospito.gr
Ενημερώσου τώρα και κάνε την εγγραφή σου τώρα, εντελώς δωρεάν!

Φράουλες και μπανάνες με βρώμη

Φράουλες και μπανάνες με βρώμη

Για να λέμε και του στραβού το δίκιο, οι υγιεινές συνταγές συνήθως στερούνται γεύσης και απόλαυσης. Αυτός είναι και ο λόγος που εκτός από τους «σκληροπυρηνικούς» της υγιεινής διατροφής, οι υπόλοιποι, μια γκριμάτσα την κάνουμε όταν κατά καιρούς αποφασίζουμε να ακολουθήσουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο διατροφής. Σήμερα όμως θα ανατρέψουμε τα δεδομένα. Θα φτιάξουμε μία συνταγή που είναι γεμάτη με μικρούς θησαυρούς της φύσης, γεμάτη άρωμα και χρώμα! Και για εμάς, τους εραστές της γεύσης, φανταστείτε πάνω σε μια βάση βρώμης, να σκάνε λιωμένες σταγόνες σοκολάτας, τραγανοί ξηροί καρποί, μαλακές και αρωματικές φράουλες και μπανάνες. Ετοιμάστε το για πρωινό από το προηγούμενο βράδυ, σαν σνακ κατά την διάρκεια της μέρας ή ακόμη και σαν ελαφρύ επιδόρπιο. Κάντε κάτι καλό για τον εαυτό σας και τα παιδιά σας και συγχρόνως απολαύστε το!

Τι θα χρειαστούμε…

  • 2 φλ. βρώμη
  • 1/2 φλ. καστανή ζάχαρη
  • 1 κ. γλυκού μπέικιν πάουντερ
  • 1 κ. γλυκού κανέλα
  • 1 βανίλια
  • 1/2 κ. γλυκού αλάτι
  • 1 φλ. ωμούς ξηρούς καρπούς
  • 1 φλ. φράουλες
  • 1 μπανάνα
  • 1/2 φλ. σταγόνες κουβερτούρας
  • 2 φλ. γάλα
  • 1 αυγό
  • 3 κ. σούπας βούτυρο λιωμένο

Πώς θα το φτιάξουμε…

Σ΄ένα μπολ ανακατεύουμε τη βρώμη, τη ζάχαρη, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα, το αλάτι, τα μισά καρύδια, τις μισές φράουλες και τις μισές σταγόνες σοκολάτας.

Σ΄ένα άλλο μπολ αναμειγνύουμε το γάλα, το αυγό, το λιωμένο βούτυρο και τη βανίλια.

Βουτυρώνουμε ένα ταψάκι.

Ρίχνουμε μέσα το μείγμα με τα στερεά.

Περιχύνουμε με το μείγμα των υγρών.

Το κουνάμε απαλά να πάει παντού.

Κόβουμε σε ροδέλες την μπανάνα και τις τοποθετούμε από πάνω μαζί με τα κομμάτια της φράουλας, τους υπόλοιπους ξηρούς καρπούς και τις υπόλοιπες σταγόνες σοκολάτας.

Προαιρετικά πασπαλίζουμε από πάνω με μία έξτρα κ. σούπας ζάχαρη. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 175C στις αντιστάσεις για 35-40 λεπτά, μέχρι να απορροφήσει όλα τα υγρά.

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!

Φράουλες και μπανάνες με βρώμη

Υλικά

  • 2 φλ. βρώμη
  • 1/2 φλ. καστανή ζάχαρη
  • 1 κ. γλυκού μπέικιν πάουντερ
  • 1 κ. γλυκού κανέλα
  • 1 βανίλια
  • 1/2 κ. γλυκού αλάτι
  • 1 φλ. ωμούς ξηρούς καρπούς
  • 1 φλ. φράουλες
  • 1 μπανάνα
  • 1/2 φλ. σταγόνες κουβερτούρας
  • 2 φλ. γάλα
  • 1 αυγό
  • 3 κ. σούπας βούτυρο λιωμένο

Εκτέλεση

Σ΄ένα μπολ ανακατεύουμε τη βρώμη, τη ζάχαρη, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα, το αλάτι, τα μισά καρύδια, τις μισές φράουλες και τις μισές σταγόνες σοκολάτας. Σ΄ένα άλλο μπολ αναμειγνύουμε το γάλα, το αυγό, το λιωμένο βούτυρο και τη βανίλια.

Βουτυρώνουμε ένα ταψάκι. Ρίχνουμε μέσα το μείγμα με τα στερεά. Περιχύνουμε με το μείγμα των υγρών. Το κουνάμε απαλά να πάει παντού.

Κόβουμε σε ροδέλες την μπανάνα και τις τοποθετούμε από πάνω μαζί με τα κομμάτια της φράουλας, τους υπόλοιπους ξηρούς καρπούς και τις υπόλοιπες σταγόνες σοκολάτας. Προαιρετικά πασπαλίζουμε από πάνω με μία έξτρα κ. σούπας ζάχαρη.

Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 175C στις αντιστάσεις για 35-40 λεπτά, μέχρι να απορροφήσει όλα τα υγρά.


Πηγή: https://cookeatup.com/froules-kai-mpananes-me-vromi/

Μοιραστείτε αυτή τη συνταγή
  • Facebook
  • Pinterest
  • Twitter

Δοκιμάσατε τη συνταγή;

Δοκιμάστε επίσης

Παγωτό τσίζκεϊκ με τσουρέκι και σάλτσα φράουλας

troufakia

Τα τρουφάκια της ανακύκλωσης

Τιραμισού φράουλα

Ρεβανί παραδοσιακό

Ρεβανί παραδοσιακό

Ακολουθήστε το Cook Eat Up στα μέσα δικτύωσης